2 Şubat 2016 Salı

Sigara Nasıl Bırakılır?

Sigarayı kolayca bırakmak için ipuçları


Eğer sigarayı bırakmak istiyorsanız bu yazıyı dikkatlice okuyunuz.


Sigara bağımlılığı beynimizin bizi "BAĞIMLI" olarak programlaması ile başlar. Sigarayı bırakmak için bu tiryakilik programını ortadan kaldırmanız gerekir. Sigara tiryakiliği fiziksel, psikolojik ve davranış (sosyal) bağımlılık olarak karşımıza çıkar. Eğer sigara içiyorsanız ve sigarayı bırakmak istiyorsanız çeşitli sigara bırakma hapları ya da "yılbaşında bırakacağım" telkinleri size yardımcı olmayacaktır.


Eğer sigarayı bırakıp sigara esaretinden kurtulmak istiyorsanız başarıyla olmak için, objektif kendinizi inceleyin ve sonra tanımlamak ve kişiliğine uygun ve riskli durumlar aracılığıyla size yardımcı olacak uygulamaları ve ipuçlarını uygulayın.
Sigarayı bırakma stratejileri üç başlıkla özetlenebilir.


1. Ertelemek
2. Önlemek
3. Değiştirmek


1. Ertelemek


Sigara içme dürtüsü 5 dakidadan daha az sürer. Bu beş dakika içinde kendinize bir uğraş bulun . Ve bu uğraş zevk alacağınız şeyler olsun. Bunu bir kaç gün deneyin. Sigara içme dürtünüzün giderek daha az ortaya çıktığını göreceksiniz. Beynimizdeki virüslü sigara programı kırılmaya başladı bile!!
İpuçları çıkın yardımcı olmak için: sigara kaçının ...

2. Önlemek


Olayların ya da insanların etkilerini sigarayı bırakma programınız karıştırmayın. Bu sizi hedefinizden şaştırır ve başarısızlığa iter. Şöyle düşünün "Bu benim sağlığım, eğer sağlıklı olmazsam sevdiklerimi üzerim ve bunu bile bile yapacak kadar aptal değilim". Sıgarayı bırakmak için aşağıdaki önlemleri uygulamaya çalışın.

*  İş ya da arkadaş ortamında "bir sigara molası" kavramını ortadan kaldırın

* İnsanlar size sigara ikram ettiğinde "Kullanmıyorum, aklımı kullanıyorum" gibi cevaplayın.

* Sigara ile ilişkilendirdiğiniz şeylerden bir müddet kaçının. Kahve, çay v.s.

* Başlangıçta sigara içilmeyen ortamlarda bulunun.

 * Bir süre hiç alkol almayın. En sık karşılaşılan durum alkollü insanların sigarayı bıraktıktan sonra tekrar sigaraya başlamasıdır.

 * Sigara içen arkadaşlarınızla ilk bir kaç hafta az görüşün. Nedenini arkadaşlarınıza açıklayın ve yardımcı olmalarını isteyin.

* Sigara içme krizi olduğunu hissettiğiniz an pencereyi açın ve derin nefes alın. Ciğerlerinizin temizlendiğini ve çaresi hastalıklardan giderek uzaklaştığınızı hatırlayın.

* Her gün düzenli olarak sigaraya ödediğiniz paraları akşam eve geldiğinizde kumbaraya atın. Ay sonunda kendinizi bu paralarla ödüllendirin.




3. Değiştirmek


 Hayatınızdaki sigaranın yerini başka bir şeyle değiştirin

İnsanın kendini sigara içtiği zaman iyi hissetmesi beynimizin bizi aldatmasından başka birşey değildir. Aslında kendimizi iyi hissedebileceğimiz o kadar çok aktivite var ki.

* Hareket edin


Sigarayı bırakın ve spor yapın. Sigarayı bıraktıktan sonra zevk alacağınız şeyler yapmanız çok önemlidir. Çünkü beynimizdeki virüslü sigara programı sigayı bıraktıktan sonraki hayatımızın daha eğlenceli ve sağlıklı olduğunu öğrenecek ve sigarayı bırakarak ne kadar doğru bir karar verdiğinizi kavrayacaktır. Yaşınıza ve diğer şartlarınıza uygun olarak  hızlı yürümek, spor eğitimi, yüzme, basketbol, ​​badminton, futbol, ​​bisiklet, voleybol, tırmanma, dans, boks, karate , koşu, vb. gibi spor dallarına yönlenin.


* Eğlenceli faalliyetlerde bulunun

Kendinize oyunculuk, sinema, okuma, şarkı, müzik gibi aktiviteler bulun. Spor faaliyetlerine seyirci olarak gidin. Amatör bir spor branşının detaylarını öğrenin. Hobiler edinin. El becerilerine dayalı meşgaleler arayın. Kendinizi yeniden yarattığınızı fark edeceksiniz.


* Elleriniz meşgul olsun

Örneğin, bir kalem, tesbih, toka vb.  başka bir şey ile elleriniz meşgul olsun. Telefonla konuşurken sigarayı bırakmadan önce sigara içiyorduysanız mutlaka elleriniz bi şeyle meşgul olsun. Boşta kalan elinizle bir kağıda karalamalar yapabilirsiniz.

Resim çizin, bir müzik aleti çalın vb.

* Ağzınızı meşgul tutun

Bol su için. Günde bir kaç kez dişlerinizi fırçalayın. Taze meyve ve sebzeler tüketin. Ciklet çiğneyin.


* Olumlu düşünün

Artık sigarayı bıraktınız. Sigaraya başlamak için bahaneler uydurmayı bırakın. Etrafınızdaki insanların içtikleri sigarayı kıskanmayın. Emin olun sigarayı bıraktığınız için onlar sizi kıskanıyorlar!


* Rahatlayın

Uykunuzu zamanında ve yeterince uyuyun, derin nefes alın, esneme hareketleri yapın, çevrenizi süsleyin ve bazı gevşeme tekniklerini öğrenin.

* Kendinizi ödüllendirin



 Eğer sigara satın almayarak tasarruf para ile düzenli kendinizi ödüllendirin. Öneri: Bir tatil, bir tekne, motosiklet veya gerçeğe dönüşmesi istiyorum bir rüya için ayrı bir banka hesabı açmak.

Kaynak: tatavam.blogger.com


9 Haziran 2008 Pazartesi

SİGARANIN NEDEN OLDUĞU HASTALIKLAR

Sigaranın sağlığa zararlı olduğu, paketi her elinize aldığınızda gözünüze çarpar.
Peki ya güzelliğe zararı? Bunu hiç düşündünüz mü? Cevabınız hayır ise sizi, güzelliğinizin baş düşmanını tanımaya davet ediyoruz. Sigara, cildinize, gözlerinize, dudaklarınıza zarar veriyor, kırışıklıklara, selülite neden oluyor ve çabuk yaşlandırıyor.

Dünya Sağlık Örgütü istatistiklerine göre dünya ülkelerinin bir çoğunda en çok rastlanan ve en çok ölume yol açan nedenler arasında ilk sırayı akciğer kanseri alıyor. Son 40 yılda % 250 oranıinda artış gösteren akciğer kanserine sadece ABD'de her yıl 160 bin kişi yakalanıyor. Türkiye'de ise her yıl 30-40 bin kişide akciğer kanseri görülüyor. Bir başka araştırmaya göre akciğer kanserinin yüzde 85'i, kronik bronşit'in yüzde 75'i, kalp hastalıklarının yüzde 25'i sigaradan kaynaklanıyor. Uzmanlar, 100 bin kişilik nüfusta hiç sigara içmeyenlerin kansere yakalanma oranının % 3-4, günde bir paket içenlerde yüzde 61, 1-2 paket içenlerde 143, günde 2 paket ya da daha fazla içenlerde 217 olduğuna dikkat çekiyor.

Sigarada 4000'i aşkın birbirinden farklı zararlı madde bulunmaktadır. Ayrıca sigaranın ana maddesi olarak bilinen tütünde de bir çok zararlı madde bulunmaktadır. Tütün yetiştirilirken haşere ve böcekten korunması için böcek zehiri kullanılır. Sigarayla birlikte, bir çok zehirli maddenin dışında, böcek zehirini bile içimize çekmiş oluyoruz.
Sigaranın neden olduğu hastalıklar

Bağımlılık: Nikotin maddesinin bağımlılık yapıcı özelliği eroine çok benzer.

Sırt ve Bel Ağrısı: Sigara içmek, belle ilgili hastalıkların tedavisini engelleyen faktörlerden biridir. Bunun yanında normal insanlarda da zaman zaman şiddetli sırt ve bel ağrılarına yol açabilir. Bunun nedeni, sigara içen kişilerde vücudun, omurilikteki disklere çok zayıf miktarda oksijen göndermesidir.

İlaca Karşı Bağışıklık: Sigara içenler belli bir ilacın etkili olması için çok daha büyük dozlarda o ilacı kullanmak zorunda kalır.

Kısırlık: Çiftlerden sadece birinin sigara içmesi çocuk olmaması riskini 3 kat artrır.

Menopoz: Sigara içen kadınlarda beklenenden 5-10 yıl daha erken menopoz görülür. Bu da kemiklerin erkenden incelmesine ve de erimesine neden olur.

Erken Yaşlanma:Düzenli bir şekilde sigara içilmesi, deri yapısını bozar, kırışıklıklara yol açar. Bunun yanında dişler sararır ve de kararır, tırnaklar sağlıksızlaşır.

İyileşme Zorluğu: Sigara içenlerin yaraları çok daha zor kapanır. Bunun yanında ameliyat sonrası yaralarının iyileşmeme olasılıkları vardır.

Diş Kaybı: Sigara içmek diş kayıplarında önemli bir faktördür.

Prostat Kanseri: Sigara içmek prostat kanserinin %40'ından sorumludur.

Göğüs Kanseri: Sigara içen kadınlar içmeyenlere göre %75 daha fazla göğüs kanserine yakalanma riski taşır.

Rahim Kanseri: Sigara içen kadınlar içmeyenlere göre 4 kat daha fazla rahim kanserine yakalanma riski taşır.

Boğaz Kanseri. Boğaz kanseri vakalarının %80'ine sigara yol açar.

Mide Kanseri: Sigara içenlerin mide veya bağırsak kanserine yakalanma riski içmeyenlere göre 2 kat daha fazladır.
Karaciğer Kanseri Karaciğer kanseri vakalarının % 80'i sigara yüzünden olur.

Gırtlak Kanseri: Günde 25 tane sigara içiyorsanız 30 kat daha fazla gırtlak kanserine yakalanma riski taşırsınız. Bu da ilk başlarda konuşma zorluğu ilerleyen safhalarda tamamen konuşamamaya sebebiyet verir.

Amfizrem: Bu hastalığın yol açtığı ölümlerin %85'i sigara yüzünden olur. (Akciğerlerdeki alveoller zamanla esnekliğini kaybeder. İlerleyen safhalarda, yoğun bir biçimde solunum zorluğu olur ve hasta solunum makinasına bağlanmak zorunda kalır.)

Ağız Kanseri: Ağız kanseri vakalarının tamamına sigara yol açar.

Yemek Borusu Kanseri: Bu kanserden ölenlerin hemen hemen hepsi sigara içtikleri için ölmüşlerdir.

Çocukluk Solunum Problemleri: Annesi ya da babası sigara içen çocuklar 6 kat daha fazla solunum yolu hastalıklarıyla karşılaşma riski taşır. (Soğuk algınlığı, kulak iltihapları, bronşit, bademcik problemleri, astım ve de zatüre ki bazen ölüme bile yol açar)

Kulak Enfeksiyonları: Sigara içenlerin çocuklarının orta kulak enfeksiyonuna yakalanma riskleri vardır.

Erken Doğum ve Bebeğin Hafif Doğması:Günde sadece 5 tane sigara içen hamile bir kadının erken doğum yapması ya da oldukça küçük ve de sağlıksız bir bebek doğurma riski inanılmaz boyutlardadır.

Şeker Hastalığı: Sigara içmek, vücudun insülün salgılama yeteneğini zamanla yok eder. Bu da şeker hastalığına yol açar.

Kalp Hastalıkları: Sigara içenlerin kalp krizine yakalanma riski içmeyenlere göre 4 kat daha fazladır.

Gangren: Akciğerler verimsizleştiği için, vücuda çok az oksijen yayılır. İnsan vücudu, bu çok az miktardaki oksijeni iç organlara dağıtmak zorunda kalır. Bundan dolayı, kalbe en uzak kısımlar olan parmak uçlarından itibaren hücreler süratle zincirleme olarak ölür. Çoğu zaman kollar ya da bacaklar kesilebilir.

Kaynak: turkishpub.com

ELEKTRONİK SİGARA SKANDALI

E-Sigara'nın yasaklanmasının ardından bir skandal ortaya çıktı. Elektronik sigaraların Türkiye'ye böcek ilacı olarak girdiği açıklandı.

YENİ DÜZENLEME İLE GERİ DÖNECEK

Sağlık Bakanlığı ‘bağımlılık yapma riskinin fazla olması ve sigarayı bıraktırıcı çalışmaları engelleyebileceği’ gerekçesiyle yasaklanan e-sigara, yeni düzenleme sonrasında yeniden satılmaya başlanacak.

Sağlık Bakanlığı Müsteşar Yardımcısı Turan Buzgan, ‘bağımlılık yapma riskinin fazla olması ve sigarayı bıraktırıcı çalışmaları engelleyebileceği’ gerekçesiyle yasaklanan elektronik sigaranın yeni bir düzenlemenin ardından satılacağını bildirdi. Sağlık Bakanlığı toplantı odasında gazetecilerin sorularını yanıtlayan Buzgan, e-sigaranın yasaklanma nedeninin, Sağlık Bakanlığı tarafından denetlenmeden Türkiye’ye sokulması olduğunu belirterek, “Sağlık Bakanlığı tarafından denetlenemeden Türkiye’ye sokulan elektronik sigaraların içerisindeki nikotin oranına dikkat edilmesi gerekiyor. Fakat bu elektronik sigaralar, Türkiye’ye böcek ilacı olarak giriyor ve bu nedenle denetlenemiyor. Denetleme yapılamadığı için yasaklama getirildi” dedi. Sağlık Bakanlığı olarak Tütün mamullerinin kullanılmasını azaltmaya çalıştıklarını ve alınan kararın da bu neticede verildiğini belirten Buzgan, nikotin içeren elektronik sigara ve kartuşların bağımlılık yapma riskinin fazla olduğunu söyledi. Buzgan, Sanayi Bakanlığı ile konu hakkında görüş alışverişinde bulunulduğunu kaydederken, E-sigara ile ilgili yeni bir düzenlemenin ardından satışların yapılmaya başlanacağını açıkladı.

BAKANLIK: YASAKLANACAK

Sağlık Bakanlığı, nikotin içeren elektronik sigara ve kartuşların, “bağımlılık yapma riskinin fazla olması ve sigarayı bıraktırıcı çalışmaları engelleyebileceği” gerekçesiyle yasaklanmasına karar verildiğini bildirdi.

Sağlık Bakanlığından yapılan yazılı açıklamada, şöyle denildi:

“Nikotin içeren elektronik sigara ve kartuşların, alım yolu ve dozu dikkate alındığında, yüksek dozda nikotin alınma, dolayısıyla bağımlılık yapma riskinin fazla ve sigarayı bıraktırıcı çalışmaları engelleyici olması nedeniyle Sağlık Bakanlığı İlaç ve Eczacılık Genel Müdürlüğü Beşeri Tıbbi Ürünler Ruhsatlandırma Danışma Komisyonunca yasaklanmasına karar verilmiştir.”

Konuyla ilgili soruları yanıtlayan Sağlık Bakanlığı Müsteşar Yardımcısı Turan Buzgan, ‘bağımlılık yapma riskinin fazla olması ve sigarayı bıraktırıcı çalışmaları engelleyebileceği’ gerekçesiyle yasaklanan elektronik sigaranın yeni bir düzenlemenin ardından satılacağını bildirdi. Sağlık Bakanlığı toplantı odasında gazetecilerin sorularını yanıtlayan Buzgan, e-sigaranın yasaklanma nedeninin, Sağlık Bakanlığı tarafından denetlenmeden Türkiye’ye sokulması olduğunu belirterek, “Sağlık Bakanlığı tarafından denetlenemeden Türkiye’ye sokulan elektronik sigaraların içerisindeki nikotin oranına dikkat edilmesi gerekiyor. Fakat bu elektronik sigaralar, Türkiye’ye böcek ilacı olarak giriyor ve bu nedenle denetlenemiyor. Denetleme yapılamadığı için yasaklama getirildi” dedi.

BAKAN ÇAĞLAYAN: ÜRÜN İNCELENİYOR

Sanayi ve Ticaret Bakanı Zafer Çağlayan konuyla ilgili yaptığı yazılı açıklamasında, Sağlık Bakanlığı'nın, nikotin içeren elektronik sigara ve kartuşlarını yasakladığını hatırlattı. Konunun Sanayi ve Ticaret Bakanlığı tarafından da titiz biçimde incelendiğini kaydeden Çağlayan, bakanlığın konuyu, tüketicinin korunması ile piyasa gözetim ve denetim yetkisi anlamında iki açıdan incelediğini söyledi.

Elektronik sigara olarak adlandırılan ürünlerin, garanti belgesi alımı zorunlu ürünler listesinde bulunmadığını, buna karşılık ithalatı yapan firmalar arasından birinin ihtiyari garanti belgesi aldığını belirten Çağlayan, açıklamasında şunları kaydetti:

“Elektronik sigarayla ilgili olarak, tüketicilerin ilan ve reklam yoluyla yanıltılması iddiaları üzerine Reklam Kurulu'nca 1 ay önce açılan soruşturma devam etmektedir. Konu, Reklam Kurulu'nun 15 Ocak'ta yapılacak toplantısında ele alınacak ve karar verilecektir.

Diğer yandan, bakanlığımızın piyasa gözetim ve denetim yetkisi çerçevesinde ürün incelenmektedir. Ürünün elektrik ve şarj aksamıyla ilgili olarak ithalatçı firmaların CE deklarasyonunu yapıp yapmadıkları, ürünlerin sertifikasyonunun prosedüre uygunluğu değerlendirilmektedir. Bu prosedürde bir eksiklik saptanması durumunda ürünün piyasadan toplatılmasına karar verilebilecektir.”

E-SİGARA YASAĞINA RUYAN'DAN YANIT

Bakanlığı İlaç ve Eczacılık Genel Müdürlüğü Beşeri Tıbbi Ürünler Ruhsatlandırma Danışma Komisyonunca "elektronik sigara"nın yasaklandığına dair açıklamaya elektronik sigaranın mucidi ve tek yetkili satıcısı RUYAN'ın Türkiye temsilcisi Selahattin Aygüler'den cevap geldi.

Aygüler şunları söyledi:

"Böyle bir karar bize tebliğ edilmedi Sanırım bu karar taklitler için alınmış bir karar. Bir tek RUYAN'ın üretici firması belli, diğerlerinde üretici firma belli değil, o yüzden hepsi Hong-Kong'ta üretilmiş gibi algılanıyor. Elektronik sigaranın mucidi, tek patent sahibi ve üreticisi olarak biz bu yasağın kapsamında olmadığımızı düşünüyoruz.

Bizim ajanslarda gördüğümüz yazıda “elektronik sigaranın sigarayı bıraktırıcı çalışmaları engelleyici olması nedeniyle” diye bir ifade kullanılmış. %77.7 başarı oranına sahip bir cihaz insanlara sigarayı bıraktırıyordu ancak %100 başarılı bir yöntem çıktı ve o yüzden de artık ona ihtiyaç kalmadı diye mi yasaklandık? Sağlık Bakanlığımız kesinlikle böyle birşeye izin vermez bence. Bir eksik bilgilendirme sözkonusu olmuş olabilir.

İnsanlar yoğun bir şekilde elektronik sigara yöntemi ile sigarayı bırakıyorlar, bu yöntem başarılı oldu diğer yöntemlerin önüne geçti. Türk insanını dünyanın yararlandığı ileri teknolojiyi getirdik, onlarda tüm çağdaş insanlar gibi 1. sınıf insan olmak için Ruyan'dan faydalalanıyorlar, sağlıklarını kurtarıyorlar. Yasaklanmak diye birşeyin sözkonusu olacağını sanmıyorum. Sahte ve taklit markaların TV ve gazetelerde yaptığı reklamlar yanıltıcı olmuş olabilir.

Yine gördüğümüz haberlerden yola çıkarsak eğer, bu tarz bir kararın verilebilmesi için elektronik sigaranın mucidi, tek patentli üreticisi ve yetkili satıcısı olarak bizden öncelikle sağlık raporları istenmeliydi.Bizimle hiçbir şekilde kontak kurulmadı. İstenseydi raporlarımızı hemen gönderebilirdik. Bizden istenmediğine göre sahte ve taklit elektronik sigara üretenlerden bu bilgiler alınmış olabilir. Tabi bu da yanıltıcı olmıştur. Yoksa sigarayı 4 adımda bırakma yöntemi” elektronik sigara Dünya Sağlık Örgütü’nün onayladığı nikotini yerine koyma tedavisinden yola çıkılarak yapılmıştır. Dünya Sağlık Örgütü, dünyanın kabul ettiği resmi bir kurumdur. Eğer elektronik sigara yöntemi tümü ile yasaklanmış olsaydı, nikotin sakızları, nikotin bantları vb. yöntemlerde yasaklanırdı. Çünkü elektronik sigarayı onlardan üstün kılan bir yön var; Elektronik sigarada her an değil, ihtiyacınız olan anlarda nikotini alıyorsunuz. ''Kartuşlarda doz ayarlaması var fakat tam bir doz ayarlamasının yapılabilmesi mümkün değil" denilmiş. Burada da tamamen sahte ve taklit sigaralardan yola çıkılmış. Çünkü RUYAN'ın kartuşları Türkiye'nn saygın üniversitelerinden biri olan Anadolu Üniversitesi tarafından tesetlere tabi tutulmuş ve onay raporları alınmıştır. Türkiye'ye elektronik sigara kartuşları üretimi yapacak bir fabrika kuruyoruz. Türkiye'ye 100 milyon dolar kazandıracak bir yatırım bu. Söylendiği gibi öldürücü bir maddenin fabrikasını kurmak ya da Avrupa'ya ihracatını yapmak mümkün olabilir mi sizce?

''Nikotin içeren elektronik sigara ve kartuşların, alım yolu ve dozu dikkate alındığında, yüksek dozda nikotin alınma riski taşıdığı ifadesi RUYAN için geçerli olamaz. Çünkü RUYAN'da nikotin kilitleme sistemi mevcuttur. Nikotini istediğiniz an istediğiniz kadar da içemezsiniz. Üst üste 16 nefes çektiğinizde elektronik sigara kendini size zarar vermemek için kilitler. Ancak sahte ve taklit elektronik sigaralarda ne kartuşlardaki nikotin miktarı belli, ne içinde sadece nikotin olup olmadığı belli, ne de kilitlenme sistemi var.

Kitle imha silahı olarak kabul edilen, üzerinde öldürür yazan, içinde 4000’den fazla zehir bulunan sigaranın Başkanımız tarafından yasaklanacağını ümit ediyorum. Dünya Sağlık Örgütü’nün onayladığı bir sigarayı bırakma metodu olan elektronik sigara Türkiye dışında AB üyeleri'nde de kullanılıyor. Sağlık kurallarını çok sıkı denetleyen İtalya, Danimarka, Hollanda, Belçika, Almanya gibi ülkeler dahi bu yöntemi kabul ettiler ve önümüzdeki günlerde bizden RUYAN alıp satmak istediklerini belirttiler. Ben size şu an Avrupa’da, Türkiye’de ve Çin’de bilim adamları ve hastaneler tarafından yapılan araştırmaları sunuyorum. Bu raporları incelerseniz bu yasağın sahte ve taklit elektronik sigaralara uygulanacağını sizde göreceksiniz. Çünkü açıklamadaki ifadeler bizim aylardır uyarıda bulunduğumuz sahte ürünlerle ilgili önemli noktaları işaret ediyor. "

Kaynak : hurriyet.com.tr

SİGARAYI AZALTARAK MI BIRAKMALI?

Norveç Halk Sağlığı Enstitüsü ve Norveç Sağlık Taraması Servisi bilim insanlarının 51.000 katılımcının sigara içme alışkanlığına göre elde ettikleri sonuçlara göre içilen sigara sayısını yarıya indirmek yaşam beklentisini iyileştirmiyor.

Aagei Tverdal ve Kjell Bartveit yönetiminde çalışan araştırmacılar araştırmaya katılan sigara tiryakilerini 1974 ve 1978 yılında en az iki kez muayene ederek, altı kategoriye ayırdıktan sonra sigara tüketimini takip edebilmek için sigara içenlerin kanında bulunan ve tiyo-siyanat olarak bilinen bir metabolizma ürününün oranını ölçmüşler.

Son olarak da 2003 yılına dek meydana gelen ölüm vakalarıve nedenleri-değerlendirilmiş. Buna göre erkeklerde sigara içimine bağlı kanser hastalıklarında,içilen sigara sayısının az veya çok olması önem taşımamakta. Daha az sigara içenlerde ilk on beş yılda gerçi ölüm oranı daha düşük ama on beş yıllık tiryakilikten sonra az veya çok sigara içmek fark yaratmıyor diyor bilim adamları.

Aynı sonuç sigarayı azaltan kadınlar için de geçerli. Bununla birlikte sigarayı azaltan tiryakilerin kanında daha az tiyosiyanat saptanmış. Araştırma özetle,sigaraya azaltmanın sağlık ve yaşam beklentisi açısından hiçbir yarar sağlamadığını göstermekte. Bilim insanları bu yüzden sigara içiminin tamamen bırakılmasını öneriyorlar. Sigarayı bırakan kişinin çok sigara içen bir insana göre yüzde 5 daha uzun yaşama şansı var.

Kaynak: Cumhuriyet Bilim ve Teknoloji

SİGARAYI İÇİME ÇEKMEZSEM ZARARLIMIDIR?

Sigarayı azaltmak ya da dumanını içe çekmemenin, sigaranın zararlarından korunmak için yeterli olmadığı belirtildi.



Normal içicilerin yanı sıra dudak tiryakilerinin de büyük risk altında olduğunu vurgulayan Karadeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları ve Tüberküloz Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Tevfik Özlü, sigaranın zararları konusunda şunları söyledi: “Sigaranın zararları konusunda bilgi sahibi olan bazı içiciler, kendilerini rahatlatmak için çareler ararlar. Yalnızca dudak tiryakisi olduklarını ve dumanı içlerine çekmediklerini söyleyen bu içiciler, bundan dolayı sigaranın kendilerine zarar vermeyeceğine inanmak isterler. Doğru olmayan bu inanış, yanlımca bir avuntudan ibarettir. Sigarayı azaltmak ya da dumanını içe çekmemek, sigaranın zararlarından korunmak için yeterli değildir.”
Özlü, çok uzun aralıklarla dahi olsa içilen her sigaranın insan sağlığı üzerinde büyük olumsuz etkiler yarattığının yapılan çalışmalar sonucunda kanıtlandığını ifade ederek, “Yapılan araştırmalar, günde 3 sigara içiminin bile kalp krizi veya herhangi bir şekilde ölüm riskini ikiye katladığını göstermiştir. Günde 10 veya daha fazla sigarayı dumanını içine çekmeden içenlerde, içmeyenlere oranla kalp krizi riski 1 kat artmaktadır” diye konuştu.

ZARARLARI DUDAKTAN İTİBAREN BAŞLIYOR
Sigaranın zararlarının, dumanın akciğere ulaşmasından sonra değil, dudaktan itibaren başladığına işaret eden Özlü, şöyle devam etti: “Dudak, dil, yanak, yutak, gırtlak kanserleri, diş eti hastalıkları, farenjit, sinüzit, bademcik ve orta kulak iltihabı gibi üst solunum yoluyla ilgili hastalıklar, katarakt gibi patojenlerin gelişmesi için dumanın akciğerlere çekilmesi gerekmemektedir. Hatta, sigarasını yakmayıp sadece dudaklarının arasında tutanlar veya tütün çiğneyenlerde bile dudak ve ağız içi kanserleri görülmektedir. Bu bakımdan sigara kullanan hiçkimse güvende değildir. Zararsız bir sigara içme biçimi bulunmamaktadır.”

SİGARAYI BİR ANDA BIRAKIN

İngiliz bilimadamlarının yaptığı bir araştırma, kendiliğinden sigarayı bırakmaya karar veren tiryakilerin, bırakmayı planlayanlardandaha başarılı olduklarını ortaya koydu.

Araştırmacılardan Profesör Robert West, sigarayı bırakmadan önce plan yapmanın etkili olduğuna ilişkin inanışın aksine, buna kendiliğinden karar vermenin daha etkili olduğunu söyledi.

West ve iş arkadaşı Taj Sohal’in, eski ve şu andaki sigara tiryakilerinden oluşan 1900 kişinin katılımıyla yaptığı araştırma, sigarayı bırakma girişimlerinin neredeyse yarısının, kendiliğinden verilen karar sonucu olduğunu gösterdi.

Araştırma, kendiliğinden karar verip sigarayı bırakanların, yüzde 50 ila 60 daha başarılı olduklarını ortaya koydu.

Bir anda bırakma: Sigarayı bırakmada en sık kullanılan metot! Bırakmaya karar verdikten sonra azaltma yoluna gitmeden birdenbire ve kesin olarak bırakmak en etkili yöntemdir. Bir-iki gün zorluk çektikten ve nikotin miktarının vücutta azalmasından dolayı bazı semptomlar görülür. Ancak bu semptomlar bir iki gün içinde geçer.

SİGARANIN BAŞLICA ZARARLARI

Her gün dünyada 5.000 çocuk sigaraya başlamaktadır.

Sigara içmeyi bir kez deneyen 4 kişiden 3 tanesi sigara tiryakisi olmaktadır.

Dünyada her yıl 4 milyon insan sigaradan hayatını kaybetmektedir.

Türkiye'de her yıl 100.000 kişi erken yaşlarda sigara nedeniyle hayatını kaybetmektedir.

Sigaranın yol açtığı ölümler; trafik, terör, iş kazaları vb. tüm ölümlerin toplamından beş kat daha fazladır.

Günde bir paket sigara içilen evlerde çocuklar 5 sigara içmiş gibi zehirlenmektedirler.

Pilotlarda sigara kullanımı üzerine yapılan bir araştırmaya göre, uçuştan bir saat önce bir sigara içen pilotun, görme alanında ve renk algılama yeteneğinde %20 oranında azalma olmaktadır. Bu nedenle pilotlar gibi sürücülerin de sigara kullanmaması gerektiği belirtilmektedir.

Dünya Sağlık Örgütü'nün (WH0) verdiği rakamlara göre, dünyada her 13 saniyede bir kişi sigara yüzünden hayatını kaybetmektedir.

İçilen her, sigara yaşamdan 5.5 dakika çalmaktadır.

Sigara içenler, içmeyenlere göre, daha çok sırt ve eklem ağrısı çeker.

Ağır derecede sigara içenler, sözlü anlatım sırasında hafızalarını toparlamada güçlük çekerler.

Sigara içilen ortamda maruz kalınan duman, pasif içicilerden çok çocukları ve hamile kadınları etkiler.

Pasif sigara içiciliği, ileriki yaşlarda akciğer kanserlerinin en önemli nedenlerinden biridir.

Çevresel sigara dumanı, herkes için tehlikelidir.

Türkiye'de her yıl 10.000 insan, kendi sigara içmediği halde, yanında sigara içildiği için hayatını kaybetmektedir.

Sigara, her nefeste 50.000 hücrenin ölümüne sebep olur. SİGARA VE SAĞLIK

Sigara dumanı içinde 4.000' den fazla zehirli madde bulunmaktadır.

Boya sökücü aseton, akü yapımında kullanılan kadmiyum, roket yakıtı metanol, çakmak gazı bütan, temizlik maddesi amonyak, fare zehiri arsenik, öldürücü zehir hidrojen siyanür, naftalin, bu 4000 maddeden sadece birkaç tanesidir. Nikotin ise sigarada bulunan bağımlılıktan sorumlu ana maddedir.